Programas Hipopresivos
Iniciación Gratuito
- ¿Sientes dolor de espalda?
- ¿Tensión en la parte alta?
- ¿Tu abdomen está distendido?
- ¿Tienes incontinencia?
- ¿Tu tono muscular no es el que tenías?
- ¿Quieres recuperar tu suelo pélvico?
Está comprobado científicamente que, con sólo 20 minutos dos días a la semana de Hipopresivos te ayudará con estos temas, aumentarán tu calidad de vida y tu bienestar.
Reeduca tu postura
Trabajamos con una postura neutra, desde la conciencia corporal para conseguir su correcta ejecución. La mejora postural que aporta cada sesión se percibe durante todo el día. Te facilitará la adopción de posturas correctas sentada, de pie, e incluso en movimiento o realizando otras actividades.
Mejora tu digestión
El masaje abdominal que te provoca el efecto de succión (desciende la presión y disminuye la tensión) beneficia tu tránsito intestinal, mejorando las digestiones así como el estreñimiento.
Mejora tu circulación
El movimiento constante del diafragma, durante la práctica, provoca un retorno vascular que ayuda a retornar el líquido acumulado en los miembros inferiores.
Mejora tu función sexual
El aumento en el tono y la conciencia del suelo pélvico, favorece la resistencia y duración de la actividad sexual haciéndolas más satisfactorias. También mejora las menstruaciones que se tornan más regulares y menos dolorosas.
Recupera el suelo pélvico
Soluciona y previene la incontinencia urinaria y la caída de tus órganos internos (vejiga, útero, vagina, recto), gracias al efecto de succión producido por la apnea que aumenta el tono del suelo pélvico haciéndolo más competente.
Aumenta el tono de tu faja abdominal
Se trabaja la faja abdominal desde sus capas más profundas, reeducandola para que sea funcional, y tenga así la capacidad de activarse y contraerse durante los esfuerzos, protegiendo tu espalda.
Reduce el perímetro de tu cintura
El aumento del tono y de la reeducación de los músculos abdominales…especialmente del transverso, el más profundo, actúa como un corsé natural, favoreciendo la reducción de la cintura.
Reduce la distención abdominal
La mejora del tono de la faja abdominal, la reducción de la diástasis (separación de rectos abdominales) junto con la mejora de la postura, facilita que tu abdomen esté recogido tanto en la práctica del ejercicio como en estado de reposo, disminuyendo el efecto del abdomen distendido.
Aumenta tu capacidad respiratoria
Trabajamos constantemente la respiración (apnea y respiración relajada) teniendo efectos directos sobre el Diafragma y la normalización de su tono. Vemos los resultados tanto a nivel físico, modificando el patrón respiratorio y potenciando la musculatura inspiratoria y espiratoria, mejorando la capacidad pulmonar, como a nivel emocional, disminuyendo la ansiedad y la tensión acumulada.
Hola, soy Mónica
Soy una mujer emocional, alegre, optimista, vital, fuerte y emprendedora e independiente por naturaleza.
Mi pasión es la música y la danza/movimiento, y me he considerado muy afortunada por poder hacer de ella mi profesión.
Con el tiempo me empieza a interesar la relación entre la danza, la salud y el bienestar. En 2004 me formo como danzaterapeuta en la UB. Pongo mis conocimientos en práctica durante unos años con diferentes colectivos. Movida por este interés inicio los estudios de psicología que serán interrumpidos por mi gran deseo de ser madre.
En 2010 llega mi primer hijo y decido formar una familia. Un proyecto al que me entrego casi por completo durante 7 años. En este tiempo, aunque desde otro lugar, sigo en contacto con el cuerpo, con mi cuerpo y en busca de otras experiencias hacia la salud y el bienestar: el Yoga, el mindfulness, la respiración y por último la Técnica Hipopresiva (Low Pressure Fitness), me aportan y me dan la base de lo que será mi proyecto actual.
Mi trayectoria personal y mis inquietudes siempre han estado marcadas por mi débil estado de salud des de la adolescencia. Siempre he sido consciente y he creído que yo podía hacer algo más que sentirme enferma, que estaba en mi mano mejorar y hacer las cosas de otra manera.
Ahora, y después de un intenso tiempo de preparación y orientación, ha llegado el momento de transmitir y compartir todo lo que sé y tengo, con otras personas que decidan tomar las riendas de su salud, acompañándolas en el proceso.
MENTE SANA IN CORPORE SANO
Quiero la sesión introductoria
- Sesión introductoria gratuita a los Hipopresivos
- Incluye práctica para identificar estado de tu diafragma
- Postura y respiración base
Programa 30
- 30 dias de práctica diaria para conseguir tus objetivos
- Material en video y pdf para que puedas practicar diariamente
- 1 encuentros online de 60 minutos grupal
Programa Hipopresivos 30+
- 30 dias de práctica diaria para conseguir tus objetivos
- Material en video y pdf para que puedas practicar diariamente
- 4 encuentros online semanales de 60 minutos grupales
- Seguimiento personalizado
Programa Hipopresivos 60
- 8 sesiones 60 minutos cada una
- Más tiempo para integrar la técnica hipopresivos.
- Añadimos profundidad en las posturas básicas.
- Material en video y pdf para que puedas practicar diariamente.
- Seguimiento personalizado
Programa Hipopresivos 90
- 12 sesiones 60 minutos cada una
- Nivel avanzado Nivel 1 LPF
- Añadimos posturas técnicas de Nivel 1LPF
- Material en video y pdf
- Seguimiento personalizado
FAQ
¿Qué son los hipopresivos?
Son una técnica que combina ejercicios posturales con la respiración con la finalidad de recuperar el control de nuestro cuerpo.
¿Ayudan a adelgazar?
Indirectamente si aunque no es el objetivo para el que están pensados. Reducen la distención abdominal, el perímetro de la cintura y refuerzan el tono muscular.
¿Cuentan como ejercicio físico?
Si, cuentan como ejercicio físico. Junt@s, trabajaremos en tus objetivos de salud utilizando las prácticas de Hipopresivos básicas, aplicando la técnica con correcciones personalizadas. Las sesiones son grupales y están diseñadas para que consigas los máximos beneficios en el menor tiempo posible.
¿Para qué me es útil ese taller?
El objetivo del taller es que puedas identificar cómo respiras y el impacto que tiene en tu cuerpo a la vez que aprendes las técnicas básicas para mejorar y modificar ese proceso.
¿Qué ropa es apropiada?
Cualquier ropa es adecuada siempre que te sientas cómoda. Idealmente ropa que se ajuste a tu cuerpo y sea flexible.
¿Cómo será el taller?
- Apaga el teléfono
- Reserva 60 minutos sin interrupciones
- Evita comer copiosamente antes de las sesiones
- Bebe agua e intenta ir al lavabo antes de las sesiones
Reserva tu primera sesión
Si ya has practicado Hipopresivos o si tienes claro que quieres hacerlo hablemos y comencemos tus sesiones
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Teléfono
+34 670 26 94 70
hola@monicamongesaura.com